Le mot Ashwagandha est dérivé des mots sanskrit Ashwa (cheval) et Gandha (odeur). C’est parce que ses racines sentent la sueur d’un cheval.
Ashwagandha aide à la gestion du stress, l’anxiété et le diabète en raison de ses rasayana (rajeunissement) et Vata propriétés d’équilibrage. La poudre de racine d’Ashwagandha, lorsqu’elle est prise avec du lait, aide à gérer l’infertilité masculine ainsi que la dysfonction érectile. Cela est dû à sa propriété aphrodisiaque.
Une précaution importante avec Ashwagandha est qu’il devrait être évité pendant la grossesse car il pourrait augmenter des contractions utérines[2][33][3].
Quels sont les synonymes d’Ashwagandha ?
Withania somnifera, Ginseng indien, Ajagandha, Vajigandha, Cerise d’hiver, Varahkarni, Asgandha[1]
Quelle est la source d’Ashwagandha?
Base de l’usine
AVANTAGES DE ASHWAGANDHA
Quels sont les avantages d’Ashwagandha pour le stress?
Ashwagandha peut améliorer la capacité de l’individu à faire face au stress.
Le stress augmente la sécrétion de l’hormone adrénocorticotrope (ACTH) qui à son tour augmente les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans le corps.Poudre d’Ashwagandharéduit le niveau de cortisol et aide à réduire le stress et les problèmes liés au stress[3].
Le stress peut généralement être attribué à un déséquilibre de Vata dosha, et se présente souvent avec irritabilité, insomnie et peur. La prise de poudre d’Ashwagandha aide à équilibrer Vata et réduit ainsi les symptômes du stress.
Pointe:
1. Prenez 1/4-1/2 cuillère à café de poudre de racine d’Ashwagandha et faites-la bouillir dans 2 tasses d’eau.
2. Ajouter une pincée de gingembre. Faire bouillir jusqu’à ce qu’il réduise à moitié.
3. Refroidir le mélange et ajouter le miel pour rehausser son goût.
4. Buvez ce thé pour détendre votre esprit.
Quels sont les avantages d’Ashwagandha pour l’anxiété?
Ashwagandha peut améliorer la capacité de l’individu à faire face au stress et aux problèmes liés au stress comme l’anxiété.
Le stress augmente la sécrétion de l’hormone adrénocorticotrope (ACTH) qui à son tour augmente les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans le corps. La poudre d’Ashwagandha réduit le niveau de cortisol et aide à réduire le stress et ses problèmes associés comme l’anxiété[3].
Selon Ayurveda, l’anxiété est associée à vata dosha aggravée, il faut donc se concentrer sur la pacificatrice excès vata dans le corps. Ashwagandha a la propriété d’équilibrer Vata dosha et est bon pour gérer l’anxiété.
Quels sont les avantages d’Ashwagandha pour l’infertilité masculine?
Ashwagandha est un aphrodisiaque puissant et pourrait aider à l’infertilité masculine induite par le stress en améliorant le niveau de testostérone. Ashwagandha a la propriété antioxydante et lutte contre les radicaux libres. Ceci empêche des dommages et la mort des spermatozoïdes menant à un meilleur nombre et qualité de sperme. Ainsi Ashwagandha aide à abaisser le risque d’infertilité masculine induite par le stress avec l’amélioration de la santé sexuelle masculine[7].
Ashwagandha aide à réduire l’infertilité masculine induite par le stress en réduisant le stress. Cela est dû à sa propriété d’équilibrage Vata. Il aide également à réduire le risque d’infertilité masculine en améliorant la qualité et la quantité du sperme. C’est à cause de sa propriété Vrishya (aphrodisiaque).
Pointe:
1. Prenez 1/4-1/2 cuillère à café de poudre de racine d’Ashwagandha avec le ghee, le sucre et le miel quotidiennement pendant un mois une ou deux fois par jour pour améliorer la qualité du sperme.
2. Ou, mélanger 1/4-1/2 cuillère à café de poudre de racine d’Ashwagandha dans un verre de lait chaud. Bois ça au coucher.
Quels sont les avantages d’Ashwagandha pour le diabète sucré (type 1 et type 2)?
Ashwagandha pourrait contrôler la glycémie chez les patients diabétiques en augmentant la production d’insuline et en améliorant la sensibilité à l’insuline.
Des études indiquent qu’Ashwagandha rend les cellules moins résistantes à l’insuline. Cela améliore la sensibilité à l’insuline et augmente l’utilisation du glucose par les cellules. Ashwagandha protège et augmente également le nombre de cellules productrices d’insuline augmentant ainsi la sécrétion d’insuline. Ensemble, il aide à gérer le risque de diabète[12-14].
Pointe:
1. Prendre 1 verre de lait et 1/2 verre d’eau dans une casserole et porter à ébullition.
2. Ajouter 1/4-1/2 cuillère à café dePoudre de racine d’Ashwagandhaet faire bouillir encore 5 minutes.
3. Ajouter les amandes concassées et la noix (environ 2 cuillères à café) au mélange.
4. Buvez ce mélange pour gérer le taux de sucre dans le sang.
Selon l’Ayurveda, il existe deux types de thérapie contre le diabète. L’un est Aptarpana (désapprovisionnement) et Santarpana (réapprovisionnement). Le traitement d’Aptarpana est utile dans les diabétiques obèses avec le type de corps de Kapha et le traitement de Santarpana est utile dans les diabétiques maigres habituellement avec le corps de type Vata ou Pitta. Ashwagandha travaille sur les deux types de thérapies en équilibrant Vata et Kapha dosha.
Pointe:
Prenez 1 capsule ou comprimé d’Ashwagandha deux fois par jour avec du lait ou de l’eau chaude après 2 heures de repas ainsi que votre traitement existant.
Quels sont les avantages d’Ashwagandha pour l’arthrite?
Ashwagandha pourrait réduire la douleur associée à l’arthrite.
Des études indiquent qu’Ashwagandha possède des propriétés analgésiques. On voit que les racines et les feuilles d’Ashwagandha contiennent de l’inaferine A qui inhibe la production de médiateurs de la douleur tels que les prostaglandines. Ceci réduit la douleur et l’inflammation liées à l’arthrite[17-20].
Ashwagandha est utile pour gérer la douleur dans l’arthrite. Selon ayurveda, l’arthrite se produit en raison d’une aggravation de Vata dosha et est connu comme Sandhivata. Il provoque de la douleur, de l’enflure et de la mobilité articulaire. Ashwagandha poudre a Vata équilibrage propriété et donne un soulagement des symptômes de la douleur arthritique et l’enflure dans les articulations.
Pointe:
1. Prendre 1/4-1/2 cuillère à café de poudre de racine d’Ashwagandha.
2. Mélanger dans 1 verre de lait.
3. Buvez ceci trois fois par jour.
4. Continuer pendant au moins 1-2 mois pour de meilleurs résultats.
Quels sont les avantages d’Ashwagandha pour l’hypertension (hypertension)?
scientificMODERN SCIENCE VIEW (en)Ashwagandha peut améliorer la capacité de l’individu à faire face au stress et aux problèmes liés au stress comme l’hypertension artérielle.
Le stress augmente la sécrétion de l’hormone adrénocorticotrope (ACTH) qui à son tour augmente les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans le corps. La poudre d’Ashwagandha réduit le niveau de cortisol et aide à réduire le stress et ses problèmes associés comme l’hypertension artérielle[3].
Pointe:
1. Prendre 1/4-1/2 cuillère à café de poudre de racine d’Ashwagandha dans une tasse d’eau.
2. Faire bouillir le mélange dans une poêle pendant au moins 10 minutes.
3. Ajouter quelques gouttes de citron et 1 cuillère à café de miel pour améliorer le goût.
4. Buvez ce mélange une fois par jour le matin.
L’hypertension est connue sous le nom de Rakta Gata Vata en Ayurveda, ce qui signifie une pression élevée du sang dans les artères. Le but du traitement ayurvédique pour l’hypertension est d’identifier la cause profonde de la condition, puis de prendre des herbes qui peuvent éradiquer le problème de ses racines. Le stress ou l’anxiété est également une cause profonde de l’hypertension et la prise d’Ashwagandha aide à réduire le stress ou l’anxiété et ainsi contrôler l’hypertension artérielle.
Pointe:
Commencez avec 1 capsule ou comprimé d’Ashwagandha deux heures après les repas avec du lait. En outre, surveillez votre tension artérielle régulièrement tout en prenant Ashwagandha avec d’autres médicaments antihypertenseurs.
Quels sont les avantages d’Ashwagandha pour la maladie de Parkinson?
Ashwagandha pourrait être utile dans la maladie de Parkinson.
La maladie de Parkinson est due à des dommages aux cellules nerveuses qui affecte le mouvement, le contrôle musculaire et l’équilibre du corps. Ashwagandha prévient les dommages des cellules nerveuses en raison de sa propriété antioxydante. Ceci réduit le risque de Parkinson et de ses problèmes associés[21-23].
vue ayurvedicAYURVEDICAshwagandha aide à contrôler les symptômes de la maladie de Parkinson.
Une condition de la maladie 'Vepathu' décrite dans Ayurveda peut être corrélée avec la maladie de Parkinson. Elle est causée par vata vicié. La prise de poudre d’Ashwagandha équilibre Vata et aide également à réduire la dégénérescence des cellules qui contrôle les symptômes de la maladie de Parkinson.
Dois-je prendre ashwagandha le matin ou la nuit?
Les participants inclus étaient des hommes ou des femmes âgés de 18 à 30 ans ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 19 à 30 kg/m2 qui n’avaient pris aucun médicament, supplément ou adhéré à un régime d’exercice au cours du mois précédent. Ceux qui avaient pris ou donné du sang dans les 3 mois suivant l’étude ont été exclus. Les participants potentiels ont subi un examen physique, une évaluation de la fonction des organes, une radiographie pulmonaire et un électrocardiogramme (ECG).
Au total, 18 sujets ont été inscrits à l’étude. À la ligne de base, l’âge moyen des sujets était de 24,33 ± 2,14 ans, la taille moyenne était de 165,94 ± 7,43 cm, le poids moyen était de 66,65 ± 8,79 kg et l’IMC moyen était de 24,28 ± 2,70 kg/m2. Aucun des sujets ne fumait ou ne utilisait de tabac ou d’alcool.
Pendant une période de 30 jours, les doses d’un extrait aqueux d’ashwagandha ont été augmentées dans des intervalles de 10 jours, commençant à 250 mg le matin et mg 500 le soir les jours 1 à 10 (mg/jour). Du jour 11 au 20, 500 mg ont été pris le matin et 500 mg ont été pris le soir (1000 mg/jour). Le dosage les jours 21 à 30 était de 500 mg le matin et de 750 mg le soir (1 250 mg/jour).
Le matériel d’essai était une capsule de gélatine, contenant 250 mg ou 500 mg d’extrait aqueux pulvérisé de racine de ashwagandha 8:1. Ni la source, ni le processus de préparation/normalisation, ni le fabricant de l’extrait d’ashwagandha utilisé dans cette étude ne sont divulgués.
Des signes vitaux, le poids corporel, l’IMC, l’ECG, la tolérance à l’exercice, la force musculaire et les panneaux sanguins ont été évalués à la ligne de base et les jours 11, 21 et 31. Les panneaux sanguins comprenaient des comptes hématologiques (taux de sédimentation des érythrocytes, plaquette, hémoglobine, nombre différentiel, rouge et globule blanc), des organes et des fonctions métaboliques (bilirubine sérique, protéines, albumine, alanine transaminase, transaminase aspartate, phosphatase alcalin, acide urique et glycémie à jeun), lipides (cholestérol total, lipoprotéine de haute densité [HDL], lipoprotéine de basse densité [LDL], et lipoprotéine de très faible densité [VLDL]) paramètres. La tolérance d’exercice a été mesurée par l’ergomètre de cycle, et la force de muscle a été évaluée par la poignée de main, les quadriceps, et la force d’extenseur de dos. Le pourcentage de graisse corporelle et le poids corporel maigre ont été mesurés par l’épaisseur de pli de peau aux biceps, aux triceps, et aux secteurs subscapular et suprailiac.
Il n’y a eu aucun changement significatif dans les signes vitaux (température corporelle, pouls, tension artérielle, et taux de respiration), le poids corporel, ou les paramètres hématologiques pendant l’étude. Les mesures de la fonction d’organe telles que la bilirubine de sérum, la protéine, l’albumine, la transaminase d’alanine, la transaminase d’aspartate, et le phosphatase alcalin sont restées dans la gamme normale, de même que l’acide urique et les niveaux de glucose sanguin de jeûne. Aucun changement significatif dans l’appétit, les habitudes de réservoir souple ou d’entrailles, ou la durée de sommeil n’a été rapporté ; bien que 6 (33%) des sujets volontairement rapporté amélioration de la qualité du sommeil. Les auteurs notent que le « Needrajaran » ou l’induction de sommeil est une application clinique importante de ashwagandha dans la médecine ayurvédique.
La force musculaire a considérablement augmenté dans les deux quadriceps (28,02 ± 8,23 kg contre 34,05 ± 8,10 kg, P<0.05) and="" the="" back="" extensor="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs.="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,=""><0.05) as="" compared="" to="" baseline.="" increasing="" trends="" were="" reported="" in="" handgrip="" strength="" and="" exercise="" tolerance.="" the="" authors="" suggest="" that="" in="" accordance="" with="" the="" traditional="" usage="" of="" ashwagandha,="" these="" results="" together="" with="" the="" observed="" increase="" in="" serum="" creatinine="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg/dl="" vs.="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg/dl,=""><0.05) indicate="" muscle="" mass="" promotion="" activity,="" rather="" than="" adverse="" renal="" function,="" since="" there="" was="" a="" significant="" concomitant="" drop="" in="" urea="" nitrogen="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg/dl="" vs.="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg/dl,=""><>
Ces résultats ont été soutenus par une tendance vers la diminution du pourcentage de graisse corporelle et l’augmentation du poids corporel maigre, bien que le poids corporel et l’IMC n’aient pas changé de façon significative. Le cholestérol total a diminué de façon significative (175,9 ± 24,62 mg/dl contre 159,6 ± 17,22 mg/dl, P<0.05), and="" decreasing="" trends="" were="" also="" seen="" in="" triglycerides,="" ldl="" cholesterol,="" fasting="" blood="" sugar,="" and="">
À l’exception de 1 sujet, cette étude rapporte le bon profil d’innocuité de la supplémentation quotidienne d’ashwagandha jusqu’à 1.250 mg. Aucun changement n’a été vu dans les fonctions corporelles vitales ou l’appétit, les habitudes gastro-intestinales, ou le sommeil. Il est mentionné que les effets secondaires indésirables rapportés dans le sujet retiré peuvent être dus à des impacts précédemment cités de ashwagandha sur le système nerveux central et la libido. Ces effets secondaires indésirables potentiellement graves méritent une étude plus approfondie. Cependant, la formulation s’est trouvée sûre en termes de paramètres hématologiques et biochimiques ; et il a amélioré la qualité du sommeil, renforcé les muscles, et abaissé les lipides chez les sujets sains. Ces résultats positifs soutiennent l’utilisation de l’ashwagandha pour potentiellement aider à promouvoir la force et la santé générale. Les orientations futures pour la recherche clinique d’ashwagandha incluent d’autres preuves des avantages de qualité de vie pour des femmes perimenopausal, et de l’efficacité potentielle d’ashwagandha dans le traitement de la sarcopenia.
Combien de temps ashwagandha prend-il pour travailler?
La rapidité avec laquelle les suppléments commencent à travailler dans le corps dépend grandement d’autres facteurs dans votre vie.
Il n’y a pas de pilule magique pour une bonne santé. Suppléments peuvent aider à nourrir votre corps, en particulier en conjonction avec d’autres habitudes saines. Il est essentiel de manger une alimentation équilibrée et obtenir assez d’exercice afin que votre corps de recevoir les avantages à base de plantes que la nature a à offrir.
Lorsqu’il est utilisé en conjonction avec un mode de vie sain, ashwagandha peut commencer à avoir un impact bénéfique sur le corps dans les deux semaines. La qualité de votre supplément ashwagandha est ce qui fera la plus grande différence. Un extrait à haute concentration et à spectre complet est nécessaire pour avoir le plus grand impact dans votre corps. Au moins 600 mg par jour est également recommandé pour améliorer votre expérience ashwagandha.
L’herboriste K.P. Khalsa recommande des doses plus élevées pour améliorer les résultats tout en utilisant ashwagandha. Ceci est particulièrement nécessaire pour les personnes qui s’engagent régulièrement dans une mauvaise alimentation et le mode de vie h bits et l’expérience des niveaux élevés de stress. Khalsa note également que l’utilisation continue produit les meilleurs résultats.
Vous ne pouvez pas prendre ashwagandha du jour au lendemain et s’attendre à ce qu’il commence à travailler tout de suite. La plupart du temps, il faut un certain temps pour les herbes et les ingrédients naturels pour travailler en synergie avec votre corps avant de ressentir tout avantage. Selon votre état de santé déjà, il peut prendre plusieurs mois à l’expérience ou même remarquer de grands changements.
Références:https://www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
