Poudre de mélatonine en vrac

Qu’est-ce que la poudre de mélatonine en vrac?

La production dePoudre de mélatonine en vracimplique d’abord tryptophane étant synthétisé pendant la digestion à partir de diverses protéines. Quand il fait de la lumière à l’extérieur, celui-ci est converti en sérotonine, et quand il fait nuit dehors, il est converti en mélatonine.

La mélatonine pure est une poudre blanche à légèrement jaunâtre. Il est légèrement soluble dans l’eau, soluble dans l’acétone, le méthanol et l’acétate d’éthyle. Il est considéré comme l’un des meilleurs suppléments nutritionnels pour un sommeil sain. Il aide à travailler sur une hormone qui aide à réguler le cycle veille-sommeil. Il est souvent utilisé pour traiter les troubles du sommeil à court terme causés par le décalage horaire ou le travail par quarts.

Informations de base:

Avantages en vrac de poudre de melatonin :

1) Décalage horaire

Le voyage à travers les fuseaux horaires perturbe le rythme circadien. Les preuves préliminaires suggèrent que les suppléments de melatonin puissent réduire certains symptômes de décalage horaire, particulièrement dans les personnes voyageant vers l’est et/ou traversant cinq fuseaux horaires ou plus. La poudre en vrac de melatonin peut améliorer la vigilance pendant la journée, la coordination de mouvement, et dans une moindre mesure, la fatigue diur de jour.

Les meilleurs résultats semblent se produire lorsque les suppléments de mélatonine sont commencés le jour du voyage et pris à l’heure du coucher désirée à la destination. Il est généralement pris pendant plusieurs jours.

2) Insomnie

La poudre en vrac de melatonin semble diminuer le temps qu’il prend pour s’endormir, mais seulement par environ 12 minutes (selon une étude).1 un certain nombre d’études suggèrent que le temps optimal pour prendre des suppléments de melatonin soit entre une demi-heure et deux heures avant l’heure désirée de coucher. Il y a quelques preuves qui suggèrent que le melatonin puisse être plus utile pour des adultes plus âgés, probablement parce qu’ils peuvent avoir moins de melatonin dans leurs corps. La plupart des études ont été de petite durée et de courte durée, de sorte que d’autres recherches sont nécessaires.

3) Travail par quarts

Bien que le travail de nuit perturbe le rythme circadien, il ya peu de preuves à l’appui de l’idée que la mélatonine peut ajuster l’horaire de sommeil chez les personnes qui travaillent la nuit et dormir pendant la journée. Il ne semble pas améliorer le sommeil après le travail par quarts ou améliorer la vigilance pendant le travail par quarts.

4) Problèmes de sommeil associés à la cécité

La poudre en vrac de melatonin peut améliorer des désordres de sommeil dans les personnes qui sont aveugles.

5) Syndrome retardé de phase de sommeil

La poudre en vrac de melatonin a été explorée pour des personnes avec le syndrome retardé de phase de sommeil. La recherche suggère que l’apport quotidien pendant jusqu’à quatre semaines peut améliorer le sommeil, en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en avançant le temps d’apparition du sommeil1. Cependant, dans l’année qui suit l’arrêt des suppléments, un retour aux habitudes de sommeil avant le traitement a été noté.

6) Problèmes de sommeil associés aux troubles du développement

Il y a eu un certain nombre d’études préliminaires et de rapports de cas sur l’utilisation de la mélatonine chez les enfants atteints de troubles qui entraînent des troubles du sommeil, tels que les troubles du spectre autistique, la paralysie cérébrale ou l’épilepsie. Les études menées jusqu’ici suggèrent que le melatonin puisse raccourcir le temps pour s’endormir et allonger la durée de sommeil.4 cependant, les effets secondaires et l’innocuité de l’utilisation à long terme ou régulière de melatonin chez les enfants ne sont pas connus.

Dosage en vrac de poudre de melatonin

La poudre pure de melatonin peut être prise dans des doses de 0.5-10 mg par jour. Cependant, parce que tous les suppléments de mélatonine ne sont pas les mêmes, il est préférable de s’en tenir à la posologie recommandée sur l’étiquette pour éviter les effets secondaires indésirables.

Vous pouvez également commencer avec une dose plus faible et augmenter au besoin pour trouver ce qui fonctionne pour vous. Si vous utilisez de la mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil, essayez de la prendre 30 minutes avant de vous coucher pour une efficacité maximale.

Pendant ce temps, si vous l’utilisez pour corriger votre rythme circadien et établir un horaire de sommeil plus régulier, vous devriez le prendre environ 2-3 heures avant d’aller au lit.

Applications en vrac de poudre de mélatonine :

1) La poudre en vrac de melatonin est naturellement produite dans le corps en réponse à la perception de la lumière.

2)Poudre de mélatonine en vraca été utilisé pour soulager l’insomnie, lutter contre le décalage horaire, protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, stimuler le système immunitaire, prévenir le cancer et prolonger la vie.

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Riley Gao :herbext@undersun.com.cn