EFFETS DE L’INULINE SUR LA SANTÉ ET LA PERTE DE POIDS
NOUS INTRODUISONS L’INULINE COMME INGRÉDIENT DANS DE NOMBREUX SUPPLÉMENTS SAINS ET SPORTIFS - QU’EST-CE QUE C’EST, À QUOI SERT-IL ET COMMENT A-T-IL UN EFFET SUR LA PERTE DE POIDS?
Effets de l’inuline sur la santé et la perte de poids
Formules de perte de poids restent l’un des suppléments de remise en forme les plus vendus, avec beaucoup d’entre eux en utilisantinulinepour éloigner les gens des sucres et des graisses, en les aidant davantage à suivre un régime et en les aidant à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Dans cet article, nous expliquons les avantages de l’inuline et pourquoi elle est présente dans de nombreux suppléments de perte de poids.
QU’EST-CE QUE L’INULINE
L’inuline est un type de fibre soluble que l’on trouve dans de nombreuses plantes et aussi un fructane, ce qui signifie que c’est un polymère de molécules de fructose qui stockent les glucides. Comme les autres fructanes, c’est un prébiotique qui joue un rôle clé dans l’alimentation des bonnes bactéries dans votre intestin et peut influencer la perte de poids, selon plusieurs études.
Bien que l’inuline puisse facilement être trouvée dans de nombreuses usines, il est normal que les fabricants l’altèrent et la modifient à différentes fins commerciales. Certaines des sources naturelles d’inuline, faciles à trouver dans n’importe quel supermarché, sont l’ail, les asperges crues, la pulpe d’oignon crue, le blé et l’orge crue; bien qu’il soit présent est d’environ 36.000 espèces de plantes, avec la racine de chicorée étant la source la plus riche de cette fibre puissante. En plus de cela, les produits manufacturés comme les barres protéinées, les barres de céréales, les yogourts et autres produits laitiers, les produits de boulangerie et autres desserts sont également d’excellentes sources d’inuline.
QUELLES PLANTES CONTIENNENT DE L’INULINE?
Voici combien d’inuline vous pouvez trouver dans différentes sources naturelles:
Racine de chicorée, 35,7–47,6 g
Topinambour, 16–20 g
Ail, 9–16 g
Asperges crues, 2–3 g
Pulpe d’oignon crue, 1,1–7,5 g
Blé, 1–3,8 g
Orge crue, 0,5–1 g
BIENFAITS DE L’INULINE POUR LA SANTÉ
EFFETS DE L’INULINE DANS LA DIGESTION
Compte tenu du fait que l’inuline est un probiotique, 5 grammes par jour donnent à votre corps un coup de pouce pour la croissance des bifidobactéries et des lactobacilles dans votre intestin, un excellent moyen de garder votre intestin en bonne santé et de protéger le corps contre les maladies. Ces deux types de bactéries combattent les mauvaises bactéries, préviennent les infections et stimulent votre système immunitaire. L’inuline est également excellente lorsque vous gardez une trace de votre apport en nutriments, car elle ralentit la digestion globale, permettant à votre corps de mieux absorber les nutriments des aliments que vous mangez. Il aidera également à la selle et la teneur en fibres vous donnera un processus de digestion plus lisse, revivre la constipation en conséquence.
GARDEZ VOTRE TAUX DE SUCRE DANS LE SANG ÉQUILIBRÉ AVEC DE L’INULINE
Différents types d’inuline peuvent également être utiles pour contrôler la glycémie, en particulier pour les personnes atteintes de diabète et de prédiabète. Comme l’inuline ralentit la digestion en général, elle affecte également la vitesse à laquelle les glucides sont absorbés par le corps, ce qui permet au sucre d’être libéré lentement, en contrôlant les pics de sucre et en maintenant les niveaux de sucre sur la bonne voie.
En plus de cela, des études ont montré que l’inuline de haute performance peut aider à réduire la résistance à l’insuline et potentiellement inverser le diabète de type 2, car elle diminue la quantité de graisse dans le foie. Néanmoins, les effets d’autres types d’inuline doivent encore être confirmés et d’autres études sont nécessaires.
INULINE DANS LA PERTE DE POIDS
La fibre présente dans l’inuline est un grand avantage pour les personnes qui visent à perdre du poids. Les fibres sont une partie indigeste des glucides qui aident les gens à se sentir plus rassasiés pendant une plus longue période de temps, en particulier pendant les régimes hypocaloriques, car il faut plus de temps pour que l’estomac se vide. En plus de cela, lorsque quelqu’un se sent rassasié pendant une plus longue période de temps, cela aide à éviter les envies habituelles et les grignotages constants qui peuvent contrecarrer tout le travail acharné qui est mis dans la salle de gym.
L’avantage mentionné ci-dessus de contrôler les niveaux de sucre et d’améliorer la digestion soutient également la perte de poids, en évitant le stockage inutile des graisses et en veillant à ce que le corps utilise correctement chaque apport en nutriments.
Étude de perte de poids d’inuline
En favorisant une réduction naturelle de l’appétit, un soutien clinique moins fréquent peut être nécessaire. Dans une étude d’un an chez des adolescents en surpoids, on a eu une augmentation significativement plus faible de l’indice de masse corporelle (IMC) dans le groupe de l’inuline, sans recevoir l’apport des professionnels de la santé.
Inuline perte de poids appétit
Les fibres sont la partie indiigeste zéro calorie d’un hydrate de carbone qui aide à nous garder pleins en ralentissant la vitesse à laquelle les aliments se vident dans notre estomac. L’inuline, un type de fibre, peut également aider à contrôler l’appétit en augmentant les sentiments de plénitude.
On pense que cela se produit en raison des acides gras à chaîne courte et de leur capacité à augmenter les hormones coupe-faim telles que le peptide 1 de type glucagon (GLP-1).
Inuline vs psyllium Perte de poids
L’inuline et l’inulinePsylliumsont des amidons naturels à base de plantes qui sont souvent utilisés à des fins de santé similaires. Vous pourriez prendre du psyllium ou de l’inuline pour aider à traiter le diabète, la constipation ou des taux élevés de triglycérides et de cholestérol. L’inuline et le psyllium ont également des avantages uniques pour la santé individuelle. Avant de commencer à prendre du psyllium ou de l’inuline à des fins de santé, consultez votre médecin sur le dosage approprié et les dangers potentiels.
Inuline vs psyllium
L’inuline peut être utilisée pour remplacer le sucre, la graisse et la farine dans certaines préparations alimentaires. De grandes quantités peuvent entraîner des ballonnements ou du gaz. L’enveloppe de graines de psyllium (psyllium) est l’enrobage fibreux d’une plante originaire de l’Inde. Le psyllium est soluble dans l’eau; il se dilate et devient collant et gluant. Il est indigeste chez l’homme. Le psyllium est utilisé pour soulager les troubles gastro-intestinaux et se montre prometteur dans la réduction du cholestérol et dans la gestion du diabète.
Pour l’inuline en vrac, s’il vous plaît contactez-nous à l’adresse e-mail:herbext@undersun.com.cn
Références:https://en.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4619305/
https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-inulin-4587258
https://www.livestrong.com/article/303982-what-is-the-difference-between-psyllium-inulin-fiber/
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/psyllium-seed-husks
