Poudre d’épinards séchés

Qu’est-ce que la poudre d’épinard séchée?

Poudre d’épinards séchéspeut-être été l’ennemi de chaque individu comme un jeune, mais comme un adulte, il peut très bien être la réponse à tous les avantages de réduction de poids que vous avez jamais prévu. Comment? Il contient remarquablement des thylakoïdes, des protéines, des renforts cellulaires et de la chlorophylle. Les thylakoids sont explicitement les plus significatifs, et viennent de se trouver dans d’autres plantes à feuilles vertes.

Épinards retirer vient d’épinards, évidemment. C’est une poudre verte que vous pouvez mélanger avec de l’eau ou des smoothies. Le légume est local en Asie centrale et occidentale et est une plante chaque année, se développant parfois à 30 centimètres de haut en hiver. Il a des fleurs à peine observables et jaunâtres et des feuilles ovales à moulées en triangle.

Vous pouvez utiliser ce concentré pour diminuer les désirs, les problèmes gastro-intestinaux inférieurs et la faiblesse de la bataille. Les individus l’utilisent en outre pour revigorer le développement chez les enfants et faire progresser la récupération de la maladie

Informations de base:

Avantage en poudre d’épinards séchés :

1.It emballe un punch nutritionnel

Le battage médiatique n’est pas pour rien. Emballé dans ces feuilles de rétrécissement incroyable est une quantité incroyable de nutriments, y compris des niveaux élevés de vitamines K et A, ainsi que le manganèse, folate, magnésium, fer, cuivre, vitamine B2, vitamine B6, vitamine E, calcium, potassium et vitamine C.

La nutritionniste Jenna Hope : « Les épinards sont riches en de nombreux micronutriments, y compris : vitamines A, C, K, fer, magnésium et calcium pour n’en nommer que quelques-uns. »

2.It renforce l’immunité

Il est particulièrement riche en vitamine C; il ya 28,1mg en 100g, qui est de 34% de notre RDA (selon le département de l’Agriculture des États-Unis aka USDA).

« Aucun aliment ne peut stimuler le système immunitaire, mais les vitamines A, C et magnésium jouent certainement un rôle important pour le soutenir », dit Hope.

3.It est bas en calories

« En raison de sa forte teneur en eau », dit Hope, une tasse d’épinards cuits (donc, gardez à l’esprit, c’est beaucoup de feuilles emballées) est seulement 41 calories ou - si elle est plus utile, comme prédire la taille des épinards cuits est presque impossible, 100g de feuilles crues est de 25 calories.

4.It renforce les os

Le calcium contenu dans la poudre d’épinards lyophilisés — un méga 99 mg par 100 g — aide à maintenir la vigueur des os, bien qu’il soit moins disponible que dans les sources à faible teneur en oxalate comme le chou frisé, et une seule tasse d’épinards cuits contient 987 % de notre ADR de vitamine K — ce qui est important pour la construction des os et l’éviter les fractures — et 39 % de notre magnésium.

« Il joue un rôle dans le soutien de la santé des os, bien que le calcium ne peut pas être absorbé sans la présence de vitamine D et donc la vitamine D est un nutriment crucial pour soutenir la santé des os », explique Hope.

5.It lutte contre les cancers

Sa poudre d’épinards séchée au lyophilisé, avec ses niveaux élevés de vitamines A et C, de fibres et d’acide folique, aide à prévenir une variété de cancers, y compris le côlon et le poumon.

6.It protège contre l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques

L’acide nitrique a montré pour abaisser la pression artérielle et diminuer le risque de maladie cardiaque. La poudre d’épinard séchée est également une source de potassium qui aide à abaisser l’hypertension artérielle », dit Hope. « Bien que, être conscient de la consommation élevée de sel car cela peut l’emporter sur le potassium et contribuer à l’augmentation de la pression artérielle.

7.It aide à l’efficacité musculaire

La recherche sur les effets du même nutriment ont révélé que ceux qui ont mangé une assiette d’épinards ont besoin de moins d’oxygène lors de l’exercice - quelque chose que Popeye a été dîner pendant des décennies.

« Le magnésium et les protéines, qui sont tous deux présents dans les épinards, jouent un rôle dans le soutien de la fonction musculaire, de la réparation et de la récupération », dit Hope. « Mais vous devriez manger une quantité malsaine d’épinards pour voir tous les résultats bénéfiques à partir uniquement d’épinards, de sorte que le régime alimentaire général est important pour soutenir la fonction musculaire plutôt que de se concentrer sur les aliments individuels.

8.It améliore la santé oculaire

La lutéine, un caroténoïde dans les épinards, s’est trouvée pour bénéficier des cataractes et de la cécité liée à l’âge, aussi bien que des dommages de lumière bleue. La poudre d’épinard séchée contient des caroténoïdes qui sont une forme de pré-vitamine A. Cela signifie que la pré-vitamine A est convertie en vitamine A active dans le corps », explique Hope. « Il a été démontré que la vitamine A joue un rôle clé dans le soutien de la santé oculaire. Bien que, encore une fois l’alimentation globale est plus important que de se concentrer sur un aliment individuel. Bien qu’il ne soit pas unanime, des études ont montré qu’il est le meilleur cru - sous la forme d’un smoothie aux épinards ou de jus.

9.It l’état de la peau

Il ya beaucoup d’avantages de poudre de feuilles d’épinards pour la peau; grâce aux antioxydants puissants, présents dans la plupart des légumes feuillus, la recherche a révélé que les épinards aident la production de tonus cutané et de collagène. Il est également connu pour contenir de la vitamine A, qui est un rétinoïde actuellement utilisé dans les produits de beauté pour les effets antioxydants, la rétention d’humidité et la réduction des signes de vieillissement.

10.It améliore la santé intestinale

Des études récentes ont montré qu’un sucre dans les épinards dynamise les bonnes bactéries et limite la présence de mauvaises bactéries, comme E.Coli, dans l’intestin en créant une barrière protectrice.

« Les épinards sont une source de fibres et de produits chimiques végétaux qui soutiennent la fonction d’un intestin sain », confirme Hope.

11.It peut aider à l’anémie

La poudre déshydratée d’épinards est connue pour être une bonne source de fer, ce qui en fait un bon booster pour ceux qui souffrent d’anémie - qui est causée par un manque de fer signifiant que le sang ne peut pas produire d’hémoglobine, la protéine dans le sang qui transporte l’oxygène vers les organes.

« Il contient du fer non haem, qui est le fer que l’on trouve dans les aliments végétaux », dit Hope, dont nous ne pouvons accéder qu’à 2% en raison de sa biodisponibilité. « Le fer non haem a un taux d’absorption inférieur à celui du fer provenant de produits animaux (fer haem). L’ajout d’une source de vitamine C, comme le jus de citron, à vos épinards peut faciliter l’absorption.

12.They dis-le aider à combattre le diabète

Non seulement les épinards n’ont pas d’impact sur le taux de sucre dans le sang, étant faible IG et non féculent, mais les fibres solubles, dont on pense qu’ils ont 4-5g par tasse, peuvent naturellement aider à les contrôler. Des études se sont avérées prometteuses en matière de prévention de la résistance à l’insuline.

13.It pouvez vous aider à respirer

En raison de ses niveaux élevés de nutriments, en particulier la vitamine A, il a été démontré que la poudre d’épinards déshydratée améliore l’asthme , plus clairement dans une étude en 2018.

14.It pouvez réduire vos envies

Une étude sur les effets des thylakoids trouvés dans les épinards sur la satiété a trouvé l’aide pour réduire les fringales, ce qui en fait un aliment recommandé pour ceux qui ont une pression artérielle élevée et des problèmes de santé connexes.

15.It pouvez aider vos serrures

Le folate et le fer aident à stimuler la croissance des cheveux, ainsi que la vitamine A qui aide les glandes du cuir chevelu à produire du sébum, notre conditionneur naturel.

16.It nous aide à repousser les bactéries

Les niveaux élevés de vitamine A aident notre peau à repousser différents types de bactéries, ainsi que la réduction des infections globales.

17.Améliore la santé cardiaque

En raison de la teneur en lutéine dans les feuilles, il aide à prévenir l’épaississement des parois artérielles qui conduisent à des crises cardiaques.

18.Ups énergie

Comptant pour votre apport quotidien en magnésium et en folate, et en aidant à le garder alcalin, épinards aide à générer de l’énergie dans le corps.

Applications:

1) produit médical et sain de soin, nutrition saine.

2) nourriture infantile, boisson pleine, journal, nourriture instantanée, nourriture soufflée.

3) Aromatisation, nourriture entre deux âges et vieille, nourriture cuite au four, nourriture de casse-croûte, nourriture et boisson fraîches.

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