Poudre de Fenugrec

Qu'est-ce que la poudre de fenugrec ?

Fenugrec en poudreest une plante de la même famille que le soja. Les gens utilisent ses graines, feuilles, brindilles et racines fraîches et séchées comme épice, agent aromatisant et supplément. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études montrent que le fenugrec peut avoir divers avantages pour la santé.

L'arôme puissant de la poudre de fenugrec est proche du céleri et de la livèche. Le fenugrec s'utilise pour les currys, les cornichons, les chutneys, les soupes. Il se marie très bien avec l'ail et le paprika.

Informations de base:

Avantages de la poudre de fenugrec :

1. Contrôle du diabète

Une méta-analyse récente a examiné une douzaine d'études précédemment publiées concernant la poudre de fenugrec et le contrôle de la glycémie. Les chercheurs ont découvert que l'herbe diminuait considérablement les niveaux de glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète. Aucun rapport de toxicité hépatique ou rénale n'a été trouvé, et le principal effet secondaire de l'utilisation du fenugrec était un inconfort digestif.

2.Réduction du cholestérol

Un autre avantage du fenugrec soutenu par la science est sa capacité à avoir un impact positif sur le cholestérol sanguin. Une méta-analyse de 2020 qui a regroupé les données précédemment publiées a conclu que la supplémentation en poudre de fenugrec à vendre réduisait considérablement le cholestérol total, ainsi que"mauvais" cholestérol LDL, tout en augmentant les niveaux de"bon" cholestérol HDL protecteur. L'herbe était particulièrement efficace pour les personnes atteintes de diabète qui visent à améliorer les facteurs de risque de maladie cardiaque. C'est's la clé parce que les personnes atteintes de diabète sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Une autre méta-analyse récente a examiné l'impact du fenugrec's sur les facteurs de risque cardiaque et a constaté que le supplément était efficace pour réduire le cholestérol total et le LDL, ainsi que la glycémie à jeun et l'HbA1c. (L'HbA1c est une mesure du degré de contrôle de la glycémie sur une période d'environ trois mois.) Les scientifiques concluent que le fenugrec peut être utile comme thérapie complémentaire pour contrôler les facteurs de risque cardiométaboliques, mais ils préviennent que des recherches supplémentaires devraient être menées pour évaluer son efficacité.

3. Soulagement des crampes menstruelles

La poudre de fenugrec est souvent citée comme remède contre les crampes menstruelles, et certaines recherches le confirment. Une étude du Journal of Reproduction& La fertilité a examiné l'impact de 900 mg de poudre de graines de fenugrec sous forme de gélules par rapport à un placebo sur les douleurs menstruelles chez les sujets féminins de l'étude. Les scientifiques ont conclu que ceux qui avaient reçu du fenugrec ont connu une réduction significativement plus importante des douleurs menstruelles. Le groupe des graines de fenugrec a également diminué d'autres symptômes, notamment la fatigue, les maux de tête, les nausées, les vomissements, le manque d'énergie et les évanouissements. Aucun effet secondaire de son utilisation n'a été signalé.

4. Augmentation de la production de lait pendant l'allaitement

Cet avantage est délicat. La poudre de fenugrec biologique a longtemps été recommandée pour augmenter la production de lait chez les femmes qui allaitent, comme le souligne le NIH. Certaines recherches soutiennent la connexion, mais les résultats sont mitigés. Une étude a souligné le nombre limité de recherches pour soutenir l'efficacité et la sécurité de l'utilisation d'herbes, y compris le fenugrec, pendant l'allaitement.

Une étude de 2018 publiée dans Evidence Based Complementary and Alternative Medicine a appelé les praticiens à discuter à la fois des avantages et des inconvénients potentiels de l'utilisation du fenugrec pour soutenir l'allaitement. Les risques possibles cités incluent les effets anticoagulants de l'herbe's, les interactions avec les médicaments et les conditions préexistantes, et l'impact sur l'appétit et l'état d'hydratation.

5.Men's santé

La poudre de fenugrec biologique joue également un rôle dans la santé des hommes. Une étude de 2020 indique que les essais cliniques suggèrent que l'extrait de fenugrec peut augmenter les niveaux totaux de testostérone chez les hommes. Une étude plus ancienne n'a trouvé aucune augmentation de la testostérone, mais elle a montré qu'un supplément de fenugrec avait un effet globalement positif sur la libido chez 60 hommes entre 25 et 52 ans. Cela comprenait des améliorations de l'excitation sexuelle et de l'orgasme, en plus de la satisfaction autodéclarée concernant la force musculaire, l'énergie et le bien-être.

Application de poudre de fenugrec :

*Produit de santé

L'extrait de fenugrec peut améliorer les problèmes digestifs et soulager la constipation.

*Additif alimentaire

L'extrait de graines de fenugrec est couramment utilisé comme agent aromatisant dans la cuisine indienne, les aliments et les boissons dans le cadre d'un mélange d'épices. En même temps, il peut aider à augmenter la récupération de l'appétit musculaire et la nutrition.

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