SucraloseEt Jeûne Intermittent / Jeûne Prolongé Pour Perdre De La Graisse Corporelle
Lorsque vous jeûnez, aucune énergie alimentaire n'entre, vous commencez donc à brûler de la graisse corporelle pour obtenir de l'énergie. C'est pourquoi le jeûne est un excellent moyen de brûler les graisses.
Le sucralose interférera-t-il avec la perte de graisse lorsque vous jeûnez ?
C'est difficile à dire avec certitude – je ne pense pas que cette question exacte ait jamais fait l'objet de recherches.
D'un autre côté, il existe des preuves que le sucralose entraîne une prise de poids et d'autres problèmes métaboliques au fil du temps.
Cela peut être dû au fait que les gens ont tendance à se sentir moins satisfaits après avoir consommé des édulcorants artificiels et peuvent finir par manger plus à long terme.
En bout de ligne ?
Cela pourrait fonctionner à court terme, mais je ne recommanderais pas d'utiliser du sucralose pendant que vous jeûnez si votre objectif principal est de réduire la graisse corporelle.
Le sucralose / Splenda augmente-t-il la glycémie pendant le jeûne ?
La glycémie (glucose) a tendance à baisser lorsque vous jeûnez parce que vous ne consommez pas de sucre ou d'autres glucides.
C'est pourquoi le jeûne est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète (ou de prédiabète), dont la glycémie a tendance à être excessivement élevée.
le jeûne abaisse la chronologie du graphique de la glycémie
Le sucralose augmentera-t-il votre glycémie pendant le jeûne ?
Encore une fois, je ne crois pas que cette question exacte ait fait l'objet de recherches, mais il existe des informations connexes que nous pouvons consulter.
Dans une étude de 2017, des volontaires sains ont pris du sucralose sur une période de plusieurs semaines et leur glycémie n'a pas augmenté de manière significative.
Mais ce n'est pas toute l'histoire.
Une étude de 2014 (chez des rats) a montré que le sucralose et d'autres édulcorants artificiels altèrent les bactéries intestinales, entraînant (indirectement) une « intolérance » au glucose (ce qui signifie que leur corps ne peut pas éliminer le sucre de la circulation sanguine aussi efficacement).
N'oubliez pas non plus que les sachets Splenda contiennent en fait du sucre.
Ce n'est probablement pas une bonne idée de manger du sucre lorsque vous jeûnez si votre objectif principal est de faire baisser la glycémie. ??
En bout de ligne ?
Si vous jeûnez pour abaisser votre glycémie, je ne recommande pas d'utiliser Splenda / sucralose.
Le sucralose augmente-t-il l'insuline ?
L'hormone appelée insuline favorise le stockage d'énergie dans votre corps.
L'insuline augmente lorsque vous mangez des glucides (vous pouvez donc stocker les glucides sous forme de sucre ou de graisse) et diminue lorsque vous ne mangez pas de glucides (afin que l'énergie stockée dans votre corps puisse être libérée).
Les personnes atteintes de diabète (de type 2) ou de prédiabète ont tendance à avoir des niveaux d'insuline anormalement élevés, et le jeûne aide à ramener leur insuline à la normale.
Je ne pense pas qu'il y ait de recherche sur les effets du sucralose sur l'insuline pendant le jeûne.
L'étude de 2017 citée ci-dessus et cette étude de 2009 suggèrent toutes deux que le sucralose n'affecte pas directement les niveaux d'insuline.
Cependant, plusieurs études humaines récentes (ici, ici et ici) suggèrent que le sucralose vous rend moins sensible à l'insuline avec une utilisation cohérente.
Le xylitol rompt-il le jeûne
Il peut être difficile d'ingérer suffisamment de xylitol pour avoir un impact significatif sur les niveaux d'insuline, donc une consommation minimale est probablement bonne pour un jeûne avec la santé métabolique comme objectif.
Comme l'érythritol, le xylitol stimule le système digestif même s'il n'est pas complètement métabolisé.
Qu'est-ce que Truvia ?
Truvia est un édulcorant qui a été introduit sur le marché pour la première fois en 2008. Il ne contient presque aucune calorie et est commercialisé comme étant sans danger pour tout le monde, y compris les personnes atteintes de diabète. Beaucoup de gens pensent que l'ingrédient principal de Truvia est la stévia, principalement en raison de la façon dont les fabricants eux-mêmes présentent le produit. En réalité, Truvia contient 3 ingrédients :
Érythritol, alcool de sucre
Rébaudioside A – un composé trouvé dans lestéviaplante
arômes naturels
La présence du composé rebaudioside A permet à la société de commercialiser Truvia en tant que produit à base de stévia et de le faire apparaître comme un édulcorant plus sain. En réalité, le problème est que la stévia a deux composés : le stévioside et le rébaudioside A. Tous les bienfaits pour la santé que vous avez lus concernant la stévia, tels que la baisse de la glycémie et de la pression artérielle, sont dus au composé stévioside, qui est absent dans Truvia. Le rébaudioside A est simplement responsable de la douceur de la stévia mais n'a aucun effet bénéfique sur la santé.
Truvia rompt-il le jeûne ?
L'ingrédient principal de Truvia est l'érythritol, donc la question se résume à savoir si l'érythritol rompt le jeûne ou non. Si vous jeûnez pour perdre du poids ou contrôler votre glycémie, vous pouvez consommer en toute sécurité une quantité modérée de Truvia. En raison de sa faible teneur en calories et en glucides, vous resterez facilement en dessous du maximum de 1 gramme de glucides autorisé pendant certains jeûnes.
Certaines études ont montré que le sucralose pouvait produire des composés nocifs lorsqu'il était exposé à des températures élevées. Utilisez plutôt le sucralose comme moyen à faible teneur en glucides pour sucrer des boissons ou des aliments comme la farine d'avoine et le yogourt et utilisez d'autres édulcorants pour la cuisson.
Splenda peut remplacer le sucre dans un rapport 1:1 pour la plupart des recettes. Cependant, le sucralose pur est 600 fois plus sucré que le sucre ordinaire, vous n'aurez donc besoin d'utiliser qu'une infime quantité à la place du sucre pour vos aliments préférés.
Le sucralose est-il bon pour la cétose ?
Certaines études ont montré que le sucralose pouvait produire des composés nocifs lorsqu'il était exposé à des températures élevées. Au lieu de cela, utilisez le sucralose comme moyen à faible teneur en glucides pour sucrer des boissons ou des aliments comme la farine d'avoine et le yogourt et tenez-vous-en à d'autres édulcorants pour la cuisson. Splenda peut remplacer le sucre dans un rapport 1:1 pour la plupart des recettes.
Si vous êtes très strict et que vous voulez être sûr à 100% que vous restez à jeun, c'est une bonne idée de rester à l'écart des édulcorants artificiels tout en jeûnant. En fait, si vous voulez VRAIMENT vous assurer que c'est le cas, il est préférable de vous en tenir à de l'eau avec du café noir de temps en temps.
Pour le sucralose en vrac, contactez-nous par e-mail :herbext@undersun.com.cn
Références : https://www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
