à quoi sert la poudre mct
En raison de la façon dont votre corps digère ces graisses, vous constaterez non seulement qu'il existe de nombreux avantages pour la santé associés à la prise d'huile en poudre MCT, mais que ces avantages contribuent à la perte de poids, à l'augmentation de l'énergie naturelle, à l'augmentation de la puissance du cerveau et à un intestin propre. .
Pourquoi la poudre MCT aide-t-elle à perdre du poids ?
L'un des titres de gloire de MCT est sa réputation d'aider à perdre du poids. Nous n'essayons pas de prétendre que nous avons trouvé le Saint Graal de la poudre de perte de poids, mais nous avons de très bonnes raisons pour lesquellesPoudre d'huile MCTva travailler pour vous!
Premièrement, les graisses contenues dans l'huile MCT libèrent deux hormones (le peptide YY et la leptine) appelées hormones de contrôle de l'appétit. Qu'est-ce que cela signifie pour toi? Lorsque vous versez un sachet de poudre d'huile MCT dans votre café du matin, les graisses réduiront votre appétit et vous empêcheront d'avoir envie de grignoter tout au long de la matinée. Vous vous sentirez plus rassasié plus longtemps grâce au MCT. Et se sentir rassasié signifie moins de grignotage, ce qui signifie moins de sucre et de calories, ce qui peut conduire à une taille plus fine.
De plus, votre corps stocke la graisse pour l'utiliser comme source d'énergie, mais comme l'huile MCT est convertie en énergie immédiatement après son entrée dans l'intestin, votre corps cessera probablement de stocker de la graisse à cette fin. De plus, pour ceux qui suivent un régime cétogène, l'huile MCT vous aidera à rester en cétose (l'état de combustion des graisses) afin que vous puissiez continuer à déchiqueter ces kilos en trop.
Quels sont les avantages de la poudre mct
1. L'huile MCT pourrait potentiellement favoriser la perte de poids
Les recherches actuelles sont mitigées sur cette question, mais il existe certaines raisons potentielles pour lesquelles l'huile MCT peut être bénéfique pour la perte de poids.
Il a été démontré que l'huile MCT augmente la libération de deux hormones qui peuvent favoriser la sensation de satiété dans le corps : le peptide YY et la leptine (2).
Une étude a révélé que les personnes prenant 2 cuillères à soupe d'huile de MCT dans le cadre de leur petit-déjeuner finissaient par manger moins de nourriture pour le déjeuner que celles prenanthuile de noix de coco(3).
La même étude a également révélé une augmentation plus faible des triglycérides et du glucose avec l'huile MCT, ce qui peut également influencer la sensation de satiété.
De plus, certaines études plus anciennes ont montré que la prise d'huile de MCT pouvait aider à réduire le poids corporel et le tour de taille. Les chercheurs ont rapporté que cela pourrait aider à prévenir l'obésité (4Trusted Source, 5Trusted Source, 6Trusted Source).
Notez que certaines de ces études ne prennent pas en compte d'autres facteurs, tels que les niveaux d'activité et la consommation de calories. Plus de recherche est nécessaire.
L'huile MCT contient environ 10 % moins de calories que les triglycérides à longue chaîne (LCT), qui se trouvent dans des aliments tels que l'huile d'olive, les noix et les avocats (7, 8).
Les MCT peuvent également être convertis en cétones, qui sont produites à partir de la dégradation des graisses lorsque l'apport en glucides est faible.
Si vous suivez un régime cétogène, très pauvre en glucides mais riche en graisses, la prise d'huile MCT pourrait éventuellement vous aider à rester dans l'état de combustion des graisses connu sous le nom de cétose (9, 10).
Enfin, votre environnement intestinal est très important en ce qui concerne votre poids. L'huile MCT peut aider à optimiser la croissance de bonnes bactéries et à soutenir la muqueuse intestinale, ce qui pourrait également vous aider à perdre du poids (11Trusted Source).
RÉSUMÉ
L'huile MCT peut favoriser la perte de poids en augmentant la plénitude, la perte de graisse, la production de cétones et en améliorant votre environnement intestinal. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer son efficacité.
2. L'huile MCT pourrait être une bonne source d'énergie
Le corps absorbe les MCT plus rapidement que les triglycérides à longue chaîne (LCT), qui contiennent plus de carbone dans leurs chaînes d'acides gras (7).
En raison de leur longueur de chaîne plus courte, les MCT se déplacent plus rapidement de l'intestin au foie et n'ont pas besoin de la bile pour se décomposer comme le font les graisses à chaîne plus longue (12).
Dans le foie, les graisses sont décomposées pour être utilisées comme carburant ou stockées sous forme de graisse corporelle. Étant donné que les MCT pénètrent facilement dans vos cellules sans être décomposés, ils peuvent être utilisés comme source d'énergie immédiate (13Trusted Source).
Lorsque vous suivez un régime cétogène, les MCT peuvent également être convertis en cétones dans le foie. Ces cétones peuvent traverser votre barrière hémato-encéphalique, ce qui en fait une source d'énergie pour vos cellules cérébrales.
RÉSUMÉ
L'huile MCT est facilement absorbée et transportée dans tout le corps. Il peut être utilisé comme source d'énergie instantanée ou peut être converti en cétones.
3. Le MCT pourrait réduire l'accumulation de lactate chez les athlètes et aider à utiliser les graisses pour produire de l'énergie
Pendant l'exercice, l'augmentation des niveaux de lactate peut avoir un impact négatif sur les performances physiques. Fait intéressant, les MCT peuvent aider à réduire l'accumulation de lactate.
Une étude plus ancienne a révélé que les athlètes qui prenaient 6 grammes ou environ 1,5 cuillère à café de MCT avec de la nourriture avant de faire du vélo avaient des niveaux de lactate inférieurs et trouvaient plus facile de faire de l'exercice, par rapport à ceux qui prenaient des LCT (14).
De plus, l'étude a révélé que la prise de l'huile MCT avant l'exercice peut vous aider à utiliser plus de graisse au lieu de glucides pour l'énergie.
Même si les MCT peuvent aider à augmenter la combustion des graisses pendant l'exercice, les résultats de l'étude sont mitigés quant à savoir si l'huile MCT peut vous aider à mieux faire de l'exercice (15).
Une étude a montré que cela pouvait améliorer la capacité de nage chez la souris, mais une autre étude sur l'homme n'a trouvé aucune amélioration des performances d'endurance chez les coureurs (16, 17).
Les résultats d'une autre étude animale suggèrent que l'huile MCT peut ne pas affecter négativement les performances physiques (18).
RÉSUMÉ
L'huile MCT pourrait potentiellement augmenter la combustion des graisses et réduire le besoin de glucides pendant l'exercice. Cependant, il n'est pas clair si cela se traduit par une amélioration des performances physiques.
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4. Le MCT pourrait aider à gérer l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer et l'autisme
Des études ont montré que l'huile de MCT et un régime cétogène peuvent aider à gérer des conditions telles que l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer et l'autisme (19).
Épilepsie
Alors que le régime cétogène a gagné en popularité parmi les personnes souhaitant perdre du poids, il a d'abord été présenté comme un moyen de gérer l'épilepsie.
Les chercheurs ont découvert que le jeûne augmente la production de cétones et que cela peut réduire la fréquence des crises d'épilepsie (20Trusted Source).
Étant donné que les MTC peuvent être convertis en cétones, ils peuvent être bénéfiques dans la gestion de l'épilepsie.
Cependant, le type de MCT peut être important. Une étude in vitro a montré que l'acide caprique MCT améliorait le contrôle des crises mieux qu'un médicament antiépileptique répandu (21).
Une autre étude sur des rats a révélé que le même MCT bloquait les récepteurs dans le cerveau qui provoquent des crises, bien que davantage d'études humaines soient nécessaires (22).
De plus, il est important de noter qu'un régime cétogène n'est pas pour tout le monde et peut être difficile à suivre à long terme (23).
Si vous envisagez un régime cétogène pour vous aider à gérer votre épilepsie, parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre professionnel de la nutrition.
La maladie d'Alzheimer
La maladie d'Alzheimer altère la capacité de votre cerveau à utiliser le sucre (24).
Un régime cétogène MCT offre une source d'énergie alternative : les cétones. Cela pourrait permettre aux cellules du cerveau de mieux survivre. Il bloque également un récepteur dans le cerveau qui provoque une perte de mémoire (19).
Une étude a révélé qu'une dose unique de MCT améliorait la cognition à court terme chez 20 personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer avec un certain type de gène, en particulier APOE ɛ4-négatif (25).
Bien que les facteurs génétiques jouent un rôle, les preuves suggèrent que 20 à 70 grammes de MCT supplémentaires comprenant de l'acide caprylique ou caprique pourraient légèrement améliorer les symptômes de la maladie d'Alzheimer légère à modérée (24).
Dans l'ensemble, les avantages de l'huile MCT dans la maladie d'Alzheimer sont prometteurs, mais des études à plus longue et plus grande échelle sont nécessaires (25).
Autisme
L'huile de MCT peut également affecter les enfants autistes (26). Une étude a révélé des améliorations globales positives lorsqu'un régime cétogène était suivi pendant 6 mois (27).
Une autre étude a révélé que l'ajout de MCT à un régime cétogène et sans gluten améliorait considérablement les comportements autistes pour 6 des 15 enfants impliqués (26).
Parce que l'autisme est une maladie du spectre, il peut affecter les gens de différentes manières.
Cela signifie que l'ajout d'huile de MCT au régime alimentaire de votre enfant peut aider à des degrés divers ou peut ne montrer aucun effet. Des recherches supplémentaires sont également nécessaires ici (28Trusted Source).
Si vous envisagez un régime cétogène pour aider à gérer l'autisme de votre enfant, parlez-en d'abord à votre médecin ou professionnel de la nutrition.
RÉSUMÉ
L'huile de MCT peut améliorer la fonction cérébrale, ce qui pourrait avoir des avantages pour les personnes atteintes d'épilepsie, de la maladie d'Alzheimer et d'autisme.
5. Le MCT contient des acides gras qui combattent la croissance des levures et des bactéries
Il a été démontré que les MCT avaient des effets antimicrobiens et antifongiques (29, 30, 31).
Il a été démontré dans une étude in vitro plus ancienne que l'huile de coco, qui contient de nombreux MCT, réduit la croissance de Candida albicans de 25 %. Il s'agit d'une levure courante qui peut provoquer le muguet et diverses infections cutanées (32).
Une étude in vitro a également montré que l'huile de noix de coco réduisait la croissance d'une bactérie pathogène appelée Clostridium difficile (30Trusted Source).
La capacité de l'huile de coco à réduire la croissance des levures et des bactéries peut être due à l'acide caprylique, caprique et laurique dans les MCT (30Trusted Source).
Il a également été démontré que les MCT eux-mêmes suppriment jusqu'à 50 % la croissance d'un champignon infectieux répandu dans les hôpitaux (33).
Cependant, notez que la plupart des recherches sur les MCT et le soutien immunitaire ont été menées via des études in vitro ou animales. Des études humaines de haute qualité sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions plus solides.
RÉSUMÉ
L'huile MCT contient des acides gras qui réduisent la croissance des levures et des bactéries. Dans l'ensemble, les MCT peuvent avoir une variété d'effets antimicrobiens et antifongiques, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
6. Le TCM peut réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque
Certains facteurs qui augmentent votre risque de maladie cardiaque comprennent :
taux de cholestérol élevé
pression artérielle
inflammation
indice de masse corporelle
fumeur
Il a été démontré que l'huile MCT favorise la perte de poids et de graisse. Cela peut, à son tour, aider à réduire votre risque de maladie cardiaque (1Trusted Source).
Une étude portant sur 24 hommes en surpoids a révélé que la prise d'huile de MCT combinée à des phytostérols et à de l'huile de lin pendant 29 jours réduisait le cholestérol total de 12,5 %. Cependant, lorsque l'huile d'olive était utilisée à la place, la réduction n'était que de 4,7% (34Trusted Source).
La même étude a également révélé de meilleures réductions du (mauvais) cholestérol LDL lorsque le mélange d'huiles MCT était ajouté à leur alimentation (34).
De plus, l'huile MCT pourrait aider à augmenter la production de cholestérol HDL (bon) protecteur cardiaque (35).
Il peut même réduire considérablement la protéine C-réactive (CRP), un marqueur inflammatoire qui augmente le risque de maladie cardiaque (36).
D'autres études plus anciennes ont révélé que les mélanges à base d'huile de MCT peuvent également avoir un effet positif sur d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque (37, 38).
RÉSUMÉ
L'huile de MCT peut aider à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque tels que le poids, le cholestérol et l'inflammation.
7. Le MCT pourrait aider à gérer la glycémie
L'huile de MCT peut également avoir des avantages pour les personnes atteintes de diabète. Il a été démontré que les MCT réduisent le stockage des graisses et augmentent la combustion des graisses, ce qui peut aider à gérer la maladie (40).
Une petite étude plus ancienne portant sur 40 personnes atteintes de diabète a révélé que ceux qui consommaient quotidiennement de l'huile de MCT voyaient une réduction du poids corporel, du tour de taille et de la résistance à l'insuline, par rapport à ceux qui prenaient de l'huile de maïs contenant des LCT.
Une autre étude a révélé que lorsque 10 personnes atteintes de diabète recevaient une injection d'insuline, elles avaient besoin de 30% de sucre en moins pour maintenir une glycémie normale lorsqu'elles consommaient des MCT, par rapport aux LCT.
Cependant, la même étude n'a trouvé aucun effet des MCT sur la réduction de la glycémie à jeun. Par conséquent, d'autres facteurs tels que le moment et la quantité de nourriture consommée peuvent influencer les effets de l'huile de MCT.
RÉSUMÉ
L'huile MCT pourrait potentiellement aider à gérer le diabète en réduisant le stockage des graisses et en augmentant la combustion des graisses. Il peut également aider à gérer la glycémie.
Comment fonctionne la poudre mct
Vous pouvez stocker moins de graisse et vous sentir rassasié plus longtemps si vous remplacez le LCT par le MCT. Si vous n'avez pas aussi faim, vous pouvez manger moins. Vous pourriez consommer moins de calories si vous utilisez de l'huile de MCT au lieu de l'huile de noix de coco.
Bien que la recherche soit prometteuse, il n'y a pas suffisamment de données pour montrer que l'huile MCT entraînera une perte de poids.
L'huile MCT peut aider à augmenter votre force si vous êtes âgé et faible. Il existe également des preuves que le MCT peut augmenter la quantité d'énergie utilisée par vos muscles. Mais d'autres recherches montrent que cela pourrait ne pas faire grand-chose pour vous aider à traverser votre entraînement. L'étude continue.
Le MCT peut aider votre corps à fabriquer des cétones, une source d'énergie pour votre cerveau qui ne contient pas de glucides. Certains disent que le boire rendra votre esprit plus vif. Mais si vous n'avez pas de trouble cognitif, il est peu probable que vous obteniez un coup de pouce cérébral de longue durée simplement en ajoutant de l'huile MCT.
Une étude sur les nourrissons prématurés montre que l'ajout d'huile de MCT au lait maternisé peut réduire un champignon appelé Candida qui peut provoquer une infection.
Le MCT peut également aider à apaiser et à traiter les infections cutanées. L'acide laurique contenu dans le MCT agit comme un antimicrobien, détruisant les parois des bactéries et des virus pour les détruire.
D'où est ce que ça vient?
L'huile MCT est généralement fabriquée à partir d'huile de noix de coco ou de palmiste. Les deux contiennent du MCT. Vous pouvez acheter de l'huile 100 % MCT ou un mélange de MCT et de LCT. La façon dont les gens obtiennent l'huile MCT à partir d'huile de noix de coco ou de palmiste passe par un processus appelé fractionnement. Cela sépare le MCT de l'huile d'origine et le concentre.
Pour la poudre mct en vrac, veuillez nous contacter par e-mail :herbext@undersun.com.cn
Références : https://www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
